Представьте себе ситуацию, вы сели на диету. Не прошло и двух дней, как поймали себя на втором куске торта. Какая будет у вас реакция?
У большинства – это самокритика.
«Я слабачка, безвольная, так я ничего не добьюсь в жизни, вон у Светки крутая фигура, потому что она не точит торты и занимается спортом, а я так и останусь жирной». Примерно такой диалог мы ведем с собой, когда напортачили или ошиблись.
Почему наша естественная реакция – самобичевание и самокритика?
Для этого есть множество причин и объяснений.
- Еще древнегреческие и римские мыслители писали, чтобы стать счастливыми, нужно быть добродетельным и праведным. Самокритичность, чувство вины и самобичевание были основными способами достижения счастья в загробной жизни.
- Мученики считаются святыми во многих философиях и духовных традициях. Многие религии поддерживают идею о том, что мы должны страдать, что нужно критиковать себя и приносить большие жертвы, чтобы быть счастливыми.
- Существует классическая идея, что ошибки или грехи, требуют наказания. Если не использовать метод кнута в воспитании детей, то это испортит ребенка. Поэтому у нас есть веские причины наказывать себя и других людей, которые совершают ошибки – так «мы делаем их лучше».
- Фрейд утверждал, что все люди руководствуются эгоистичными, разрушительными, агрессивными импульсами, которые необходимо жестко контролировать.
- Главная идея бихевиоризма заключалась в том, что хорошие поступки надо вознаграждать, в плохие – наказывать. Причины нежелательного поведения неважны, главное наказать его.
- Еще одна идея, которая приводит к самокритике – естественный отбор. Выживает сильнейший. Для этого надо быть лучше других. Это здорово, за исключением того, что статистически невозможно, чтобы все были лучше среднего.
🤗 Исследования и техники самосострадания в телеграм-канале HappyPeople
Как видите, на протяжении долгого времени нам внушали, что самокритика и наказание – это путь к счастью и отличный способ стать лучше. Но мировая статистика депрессий (350 млн человек по данным ВОЗ) наглядно показывает, что это не рабочий инструмент.
А какой же рабочий? Об этом в следующих статьях.