Психологическая устойчивость или резильетность означает, что ребенок может быстро восстановиться и продолжить двигаться вперед после разочарований и неудач. Дети с высокой устойчивостью легко приспосабливаются к изменениям, стрессу и проблемам, и умеют справляться с трудностями. Они чувствуют себя успешными и уверенными.
Содержание статьи:
Факты о психологической устойчивости
Какими чертами обладает психологически устойчивый ребенок?
По исследованию «Воспитание жизнестойкости у детей» Бонни Бернард (1991), психологически устойчивые дети обладают следующими общими качествами.
- Умение общаться и устанавливать связи. Они взаимодействуют с другими и вызывают положительную реакцию. Активны в физическом и социальном плане, гибки (даже с самого маленького возраста) и легко приспосабливаются к изменениям. Они часто обладают хорошим чувством юмора и могут смеяться над собой и жизненными ситуациями.
- Навыки решения проблем. Такие дети могут размышлять о сложных ситуациях, доводить дела до конца и находить решения.
- Независимость. Жизнестойкие дети знают, кто они такие, могут действовать самостоятельно и ощущать контроль над своими ситуациями и окружением.
- Чувство цели и будущего. Психологически устойчивые дети могут планировать и ставить цели. Обычно они смотрят оптимистично на мир и будущее.
👌 В телеграм канале HappyPeople научные упражнения, как стать счастливее.
Можно ли научиться жизнестойкости?
Да. Если вы родитель или преподаватель, вы можете научить детей умению быть стойкими в жизни. Чем больше они практикуются, тем лучше они научатся использовать эти навыки самостоятельно. Специалисты советуют создать для детей такую обстановку, где:
- они чувствуют заботу и поддержку;
- придерживаются позитивных взглядов на поведение, отношения и трудовую этику;
- поощряется их активное участие в семье, школе и обществе.
Книга «Управление со скоростью перемен» Дэррила Коннора1 говорит о том, что взрослые могут стать примером для детей, проявляя позитивность, фокус, гибкость, организованность и инициативу.
Как жизнестойкость влияет на успеваемость?
В 2004 году три исследователя из WestEd — Томас Л. Хансон, Грегори Остин и Джун Ли-Байха — изучили взаимосвязь между жизнестойкостью и успеваемостью. Ученики школ, которые предлагали три вышеупомянутых фактора влияния окружающей среды, продемонстрировали значительные успехи в учебе. Эти результаты были верны даже для учащихся школ с высоким риском, если школы создавали «дружественные отношения, имели позитивные взгляды и предлагали возможности для участия и вклада».
Советы родителям
Как сформировать и поддерживать психологическую устойчивость ребенка
Эксперты говорят, что все дети рождаются с жизнестойкостью, но для того, чтобы они сохраняли это качество, нужны определенные вещи в их окружении. Вот что важно:
- Забота и поддержка. Дети должны знать, что их родители всегда их любят и всегда поддержат. Если родители отсутствуют, другие взрослые, такие как учителя или тренеры, могут оказывать заботу и поддержку, чтобы помочь развить жизнестойкость.
- Ясность и последовательность. Нужно четко выражать свои ожидания и быть позитивно настроенными по отношению к поведению ребенка, его учебе, успехам и участию в семейных и внешних мероприятиях. Убедитесь, что школа и учителя также ясно выражают свои ожидания. Поставьте перед своими детьми реалистичные цели и помогайте им их корректировать, если они разочаровывают их.
- Участие в жизни семьи и общества. Дайте детям домашние задания и обязанности. Когда дети участвуют и выполняют задания, они чувствуют себя важными для семьи. Даже самые маленькие дети могут делать задания, которые полезны и для них самих, и для всей семьи. Также найдите возможности для вашего ребенка участвовать не только в школьных занятиях, но и помощи обществу.
Как родитель, вы можете помочь своим детям развивать навыки жизнестойкости, работая над своими собственными навыками. Вот некоторые рекомендации от The Nemours Foundation2:
- Смотрите на перемены как на вызов, а не проблему.
- Подходите к проблемам с пониманием, что они временные и могут быть решены. Проблемы — это возможности для поиска решений, а не преграды, которые мешают нам двигаться вперед.
- Устанавливайте достижимые цели и работайте с оптимизмом и настойчивостью, веря в свой успех.
- Решайте проблемы, когда они возникают, и не дайте им вырасти в большие проблемы.
- Старайтесь улучшать отношения с семьей, друзьями, коллегами и соседями. Следуйте своим обязательствам.
- Знаете, где искать поддержку, и не стесняйтесь просить о помощи.
- Найдите способы развлечься и расслабиться, как привычные, так и новые.
Когда мы умеем определять проблемы, фокусироваться на их решении, организовывать себя для достижения цели, быть позитивными и гибкими в поиске решений, мы действительно становимся стойкими, и мы можем научить наших детей быть такими же. Мы помогаем развивать психологическую устойчивость на годовой программе CЧАСТЬЕ 365, записывайтесь, чтобы узнать о старте.
План урока «Жизнестойкие герои»
Цель
Дети изучат жизнь известной или исторической личности с точки зрения семи качеств психологической устойчивости.
Задачи
- Школьники поймут семь качеств психологической устойчивости, адаптированных из проекта «Project Resilience»3.
- Выберут и изучат жизнь знаменитой или исторической личности и проанализируют ее или его достижения с точки зрения «семи качеств жизнестойкости».
- Применят семь качеств резильентности в своей собственной жизни.
Материалы
- Раздаточный материал «Семь качеств психологической устойчивости» вариант для детей постарше, вариант для детей помладше
- Рабочие листы по психологической устойчивости №1 и №2
- Материалы для исследований (библиотека, книги, доступ в Интернет и т.д.)
- Бумага, карандаши, ручки
План действий
- Раздайте и обсудите информацию о списке «Семь качеств психологической устойчивости». Попросите учеников привести примеры, когда человек проявляет силы, указанные в раздатке.
- Спросите у класса: Обычно мы представляем героев как людей, которые очень стойки в жизни. Можете ли вы вспомнить любого человека — может быть, из учебников по истории, знаменитость или даже кого-то из знакомых, кто показал силу духа и не сломался, когда столкнулся с большими проблемами?
Запишите ответы учеников на доске. Вы можете предложить следующие примеры: Майкл Джордан, Опра Уинфри, Ник Вуйчич, Кристиштиану Роналду, Юрий Гагарин, Стивен Хокинг. - Попросите учеников выбрать имя из списка – или определить другого героя – для изучения. Запишите выбор каждого ученика для себя.
- Раздайте Рабочий лист по устойчивости №1 и объясните:
Используйте этот рабочий лист, чтобы проанализировать жизнь и успехи человека, которого вы выбрали, через призму семи качеств жизнестойкости. Подумайте над такими вещами:
• Какие из семи качеств жизнестойкости этот человек показывал?
• Было ли у него или у неё много сильных сторон? Какая из них выделялась больше всего?
• Что выбранный герой сделал или сказал, что заставило вас поверить, что он действительно жизнестойкий человек? - Дайте ученикам время для того, чтобы они нашли информацию в интернете или книгах. Когда они закончат работу над своими рабочими листами, соберитесь вместе и поделитесь информацией.
- После того, как все поделятся своими работами, раздайте Рабочий лист по психологической устойчивости №2 и скажите:
Теперь подумайте о своей жизни. Какие из семи качеств устойчивости, по вашему мнению, есть у вас? Какие из семи стойких качеств, на ваш взгляд, у вас есть? В каких ситуациях в вашей жизни вы проявляли эти качества и как? (ПРИМЕЧАНИЕ: Это может быть домашним заданием.)
Скачать все материалы
План урока по развитию психологической устойчивости «Жизнестойкие герои» со всеми дополнительными материалами и раздатками, скачивайте по ссылке.
Вам могут понадобиться техники для расслабления при тревожности, подходящие для детей. Их можно использовать в классе или научить детей, чтобы они могли справиться со стрессом в нужный момент. Такие техники есть в нашем сборнике «17 cценариев техник релаксации при тревожности»