Многие из нас любят ностальгировать о счастливых моментах в жизни. Нам часто кажется, что раньше было лучше. «Как было хорошо в Советском Союзе, не то, что сейчас» или «какая хорошая погода была прошлым летом, не то, что этим». Давайте разбираться, почему нам кажется, что в прошлом было лучше, и как объективно измерить счастье сегодняшнее и вчерашнее.
Содержание статьи:
Объективный и субъективный уровень счастья
Кажется, что счастье довольно субъективная вещь. Однако ученые провели много исследований в данном направлении и нашли способы объективно измерить уровень счастья.
Профессор Эд Динер1, в научном обществе он известен, как Доктор Счастье, посвятил более 25 лет изучению счастья. Вот как он измерял счастье в одном исследовании3.
У людей просили оценить собственное счастье, после чего провели различные тесты, чтобы проверить совпадают ли результаты. Исследователи сканировали мозг испытуемых, т.к. активность левой предлобной доли показывает уровень счастья, замеряли уровень гормонов серотонина и кортизола в течение дня, проводили опрос родственников и друзей, спрашивали, счастлив испытуемый или нет и насколько, проводили тест на компьютере на скорость реакции, где необходимо реагировать на хорошие или плохие вещи в их жизни (счастливые люди способны вспомнить больше хороших моментов, чем плохих) и т.д.
Оценки уровня счастья самих испытуемых зачастую совпадали с результатами проведенных тестов, не на 100%, но в большинстве случаев. Это говорит о том, что субъективная оценка уровня своего счастья достаточно объективна и верна.
Что не так с воспоминаниями
У теории Эда Динера было много противников. Например, психолог Даниэль Канеман2 высказался по поводу «личного опыта» и «личного воспоминания». Он утверждал то, что мы испытываем в данный момент, не может быть с точностью воспроизведено и отражено позже, потому что наши воспоминания – это только интерпретация нашего мозга, а не правдивое отражение реальности. Воспоминания о счастье могут быть обманчивы.
Получается, что объективно оценить уровень своего счастья мы способны только в настоящий момент, но никак не задним числом. Поэтому доверять на 100% своим воспоминаниям “как хорошо было в СССР или прошлым летом” не стоит.
Как создать правдивые воспоминания
Документировать. Для этой цели отлично подойдет дневник, в который можно записывать главные события дня, свои чувства и оценку уровня счастья. Тест Эда Динера “Шкала удовлетворённости жизнью” поможет быстро определить уровень счастья, в нем всего 5 вопросов.
Нам нужны правдивые воспоминания, чтобы не жить прошлым, не жалеть о нем и не совершать одни и те же ошибки. Счастье возможно только в настоящем.
Итоги
Измерить свое счастье мы можем объективно самостоятельно только здесь и сейчас. А вот воспоминаниям верить не стоит, потому что наш мозг со временем фотошопит картинку так, что ее невозможно узнать. Поэтому стоит вести ежедневные записи главных событий дня, своих чувств и своего уровня счастья, чтобы всегда иметь возможность вернуться и посмотреть, как все было на самом деле, а не страдать по жизни, событиям или людям, которых никогда не было.