У последних поколений меньше свободного времени. Они проводят больше времени в школе1 и имеют график плотнее2, чем предыдущие поколения в их возрасте. Родителям может казаться, что молодёжь ленивая, но это не так: она выгоревшая из-за постоянных требований и труда.
Содержание статьи:
Как происходит выгорание
Первый симптом выгорания – эмоциональное истощение3. Опросы с 2007 годов показывают, что новое поколение стрессует больше, чем стрессовало старшее в их возрасте4. У молодëжи также с 1980 годов растëт чувство подавленности5. Но выгорание приводит не только к стрессу, но и к депрессии и тревоге6.
👌 В телеграм канале HappyPeople научные упражнения, как стать счастливее.
Второй симптом выгорания – цинизм и недоверие к окружающим. Уменьшается количество молодëжи, которая считает людей в целом заслуживающими доверия7. Например, 50 лет назад 31,5% людей в возрасте от 18 до 25 лет доверяли национальным соцопросам, а в 2018 их количество снизилось до 15,4%. Без доверия труднее сотрудничать и поддерживать демократию8.
При этом исследования показывают, что молодëжь более склонна сочувствовать9 и сотрудничать10. Получается, она просто не считает, что другие ответят тем же.
Последний симптом выгорания – мысли о своей неэффективности. Американские национальные исследования обнаружили, что старшеклассники чаще считают свои планы провальными, а успех недостижимым. В то же время исследования показывают: у молодëжи больше трудолюбия, интеллекта11 и умения терпеть лишения ради цели12.
Причины выгорания
Выгорание складывается из двух вещей – нехватки сил и чрезмерных требований13. Требования исходят от самого человека или от обстоятельств. Например, обстоятельством может быть конкуренция на рынке труда, а требованием к себе – перфекционизм14 или нереалистичные цели15.
Чрезмерные требования заставляют выбирать денежные цели, а не важные лично для человека. В итоге молодëжь больше заботится о заработке и трудится, а обеспокоенность не отпускает их даже во время отдыха. И чем больше времени отнимает обеспокоенность, тем меньше времени у них остаётся на восстановление ресурсов – отдых на природе16, творчество17 и физические упражнения18. Наступает выгорание, которое вызывает “аллергию” на работу, злость, грусть и нервозность. Это мешает достигнуть целей.
Можно ситуацию описать так. Молодëжь теперь способнее, умеет сосредотачиваться на целях19 и сотрудничать. Она старается оправдать ожидания и трудится, и поэтому чувствует себя измученной и преуменьшает свой труд, потому что усилия не окупаются. Это приводит к выгоранию – реакции организма, которая вынуждает отдохнуть от работы.
Как избежать выгорания
Нужно уменьшить требования к молодым и не давить на них ожиданиями. С другой стороны, следует их поддерживать и помогать восстановить силы. В этом должны участвовать образовательные учреждения, трудовая сфера, государственная политика. Государство может частично покрывать расходы, которые всё больше уходят на попытки добиться успеха.
Но выгорание деморализует, делает молодëжь менее способной менять систему. В итоге менять систему остаëтся старшему поколению, а молодëжи – обозначить отдых и восстановление сил, как акт политической борьбы. С возобновлëнными силами можно переосмыслить мир и сделать его удобнее. Восстановление сил стоит обычно не дорого: общение с друзьями, поездка на велосипеде, походы.
К сожалению, мы часто делаем то, что силы не восстанавливает. Сюда входит просмотр сериалов, настольные игры, чтение. После полугода такого “отдыха” появляются выгорание и откаты.
Хорошо бы со школы знать, как восстанавливать силы, но мы не получаем подобных знаний. И кроме восстановления сил, нас не учат многим другим навыкам:
• как не изводить себя самокритикой,
• как не прокрастинировать,
• как заводить привычки и придерживаться режима.
Нехватка базовых знаний – одна из проблем в достижении счастья. Об остальных проблемах можете прочитать в статье 5 проблем в достижении счастья и как их преодолеть?