Когда кто-то теряет близкого человека, поддержка друзей помогает ему это пережить. Друзья меняют всю ситуацию.
Может иногда казаться, что проще взять себя в руки, но исследования показывают: поддержка играет важнейшую роль в тяжёлые периоды. Рассмотрим 4 способа, через которые поддержка повышает стрессоустойчивость.
Содержание статьи:
1. Поддержка через отношения
Достаточно помнить о текущих отношениях, чтобы стресс снизился1. Так, в одном эксперименте жëны, которые состояли в крепких отношениях, нервничали меньше перед лëгкими ударами токов2. Другое исследование показало: заботливое прикосновение медработника уменьшает боли пациентов на срок до шести месяцев3.
Поддерживающие отношения помогают и тем, кто терпел жестокое обращение в детстве4. Дети, которые страдают от стресса настолько, что могут быть госпитализированы, с возрастом восстанавливаются, если обзаводятся поддерживающими отношениями5.
👌 В телеграм канале HappyPeople научные упражнения, как стать счастливее.
Друзья могут выслушать и показать ситуацию под другим углом. Общение эмоционально разгружает, а новое отношение к ситуации снижает стресс. Человек также менее склонен заболеть депрессией, если у него когда-то были здоровые отношения. Американская психологическая ассоциация пишет об отношениях так: “Исследования доказывают, что доверительные отношения, в которых дают любовь, подбадривают и подают пример – основа стрессоустойчивости.”
2. Поддержка через культурные особенности
В культуре могут быть распространены убеждения, которые мешают обратиться за помощью. Одна из таких: “Стойким людям не нужна помощь, чтобы справиться с трудностями.”
Однако ресурсов организма не хватает, чтобы вынести все стрессы в одиночку. Появляются проблемы с сердцем, повышенное давление, тревожность и нервное переедание. Нехватка поддержки создаëт такой же риск смерти, как курение или ожирение. И наоборот: поддержка защищает здоровье, даëт силы для достижения целей и помощи близким. Умение обращаться за поддержкой – признак силы.
Таким образом, если в культуре популярны идеи, которые ведут к поддержке и не мешают её получить, стрессоустойчивость людей растёт.
3. Поддержка через социальное обеспечение
Люди счастливее в странах с бесплатным здравоохранением и оплачиваемым отпуском по уходу за близкими. Это помогает оправиться от проблем.
Представьте, человеку нужно смотреть за больным родителем. Без оплачиваемого отпуска появилась бы ещё нервотрёпка из-за нехватки денег или возможности увольнения. Выплаты также помогают тем, кто находится в декретном отпуске и растëт детей.
В отчете Всемирного банка отмечается: социальная поддержка имеет решающее значение для бедных и уязвимых слоев населения6. У них в районах с экономическим неравенством больше проблем со здоровьем7.
4. Поддержка через помощь окружающим
Помощь людям улучшает отношения с ними, а отношения ведут к большей стрессоустойчивости. Не случайно в тяжёлой ситуации советуют записаться в волонтëры или в группу поддержки. Там люди обретают знакомства и глубокие связи с другими людьми. Даже успех психотерапии иногда зависит больше от отношений клиента с психотерапевтом, чем от методов работы8, 9.
Стрессоустойчивость также растёт, когда мы выказываем благодарность близким10. Это укрепляет отношения и уменьшает стресс и депрессию.
К стрессоустойчивости ведёт и цель, которая даëт чувство смысла. Она часто предполагает помощь окружающим и участие в общем деле. Это создаёт ситуацию, где появляются глубокие связи с людьми.
Заключение
Мы теряем стрессоустойчивость, если понимаем под ней только личные качества. Ведь стрессоустойчивость – это ещë поддержка от людей. Поддержка помогает не изводить себя самокритикой и быстрее достигать целей, а в моменты сомнений делает нас увереннее.
Нехватка поддержки и низкая стрессоустойчивость – одна из проблем в достижении счастья. Об остальных проблемах можете прочитать в статье 5 проблем в достижении счастья и как их преодолеть?