Morningness-Eveningness Questionnaire (MEQ) — это опросник, предназначенный для определения хронотипа человека, то есть его склонности быть более активным и бодрым в определенные периоды суток. Этот тест был разработан в 1976 году Хорном и Эстбергом и с тех пор широко используется для исследования циркадных ритмов у людей.
1. Структура теста: MEQ состоит из 19 вопросов, которые охватывают различные аспекты распорядка дня, включая предпочтительное время сна и пробуждения, уровень бодрости и активности в разное время суток, а также субъективные ощущения во время выполнения различных задач.
2. Цель теста — определить, является ли человек «жаворонком» (утренний тип), «совой» (вечерний тип) или относится к промежуточному типу. Это позволяет оценить, в какое время суток человек чувствует себя наиболее продуктивным и бодрым, а также как его циркадные ритмы соотносятся с привычным распорядком дня.
3. Применение. Тест MEQ используется как в научных исследованиях, так и в практической деятельности для понимания индивидуальных различий в циркадных ритмах. Результаты теста могут помочь в оптимизации распорядка дня, планировании работы и отдыха, а также в оценке риска развития нарушений сна.
4. Надежность и валидность: Тест был валидирован с использованием физиологических маркеров, таких как температура тела и уровень мелатонина, что подтверждает его надежность и точность в оценке хронотипа человека.
MEQ является простым и эффективным инструментом для определения того, когда человек чувствует себя наиболее бодрым и продуктивным в течение суток, что помогает в адаптации его распорядка дня под естественные биологические ритмы.
💡Любите психологические тесты? В телеграм-канале HappyPeople их еще больше