На протяжении нескольких последних статей, я разбиралась в том, как мы жертвуем своим счастьем (часть 1 и часть 2) и почему. Пора уже поговорить про то, как перестать жертвовать своим счастьем.
Для начала, хочу напомнить, что обесценивание счастья – это одна из больших ошибок, которые мы допускаем ежедневно и которая приводит нас к несчастью. Наше счастье, как кирпичная стена, которую мы строим каждый день. Кирпичи – это поступки, действия или привычки, которые делают нас счастливыми. А дыры в стене – это поступки, действия и привычки, которые делают нас несчастными. Это наши ошибки. От них нужно избавляться, как и приобретать хорошие привычки.
Давайте разберемся, что же такое привычки. Действие, повторенное несколько раз и не требующее больших энергетических и мозговых затрат – это и есть привычка. Т.е. мы привыкаем совершать то или иное действие. Почему так происходит? Почему мы привыкаем?
Наш мозг устроен так, что каждое новое действие или событие, неважно хорошее или плохое, приятное или неприятное – это стресс. Стрессовое состояние очень полезно, когда мы делаем первые шаги в том или другом направлении. В этот момент мы полностью собраны, наше внимание нацелено только на предмет нашей новой деятельности, нас ничего не отвлекает и не тревожит, мы тотально присутствуем в данный момент, здесь и сейчас. Организм работает на пределе своих возможностей и быстро устает.
Представьте или вспомните свой первый раз за рулем. Все тело напряжено, все внимание направлено на дорогу, мозг обрабатывает тонны информации: следит за соседними машинами, за светофорами, знаками, пешеходами, спидометром и мн. др. Вы ни о чем другом и думать не можете, вся «оперативная память» вашего мозга занята. Через час вождения новоиспеченный водитель весь в поту падает без сил, ноги о руки трясутся от напряжения.
Подобный стресс очень полезен и очень вреден в одно и то же время. Он нам помогает быть внимательными и собранными, но при этом истощает организм и нервную систему. Поэтому после нескольких повторений одного и того же действия появляется привычка. Привычка это наш защитный механизм, так наш мозг защищается от нервного истощения и переутомления.
Через месяц вождения, водитель чувствует себя более уверено, напряжения уже нет, внимание более рассеяно, поглядывание на спидометр, светофоры и пешеходов происходит на автомате и не занимает больших мозговых затрат. Вы уже можете разговаривать с соседом или даже по телефону, думать на какие-то отвлеченные темы и т.д.
Здесь главное понять, что привычка – это не что-то плохое. Все зависит от того, к чему вы приучили свой мозг и организм. Плохая новость, что от привычки очень сложно избавиться. Хорошая новость – наш мозг очень любит привычки, просто обожает, ему очень нравится жить бессознательно.
Поэтому чтобы избавиться от привычки жертвовать своим счастьем, нам нужно будет выйти из состояния привычки, т.е. снова в первый раз сесть за руль и постоянно быть начеку. Нужно научиться замечать эту вредную привычку и научиться выбирать счастье. Для этого нам могут помочь простые напоминания себе о важности счастья.
Доктор Раджа Рагунатан1 провел исследование2, в котором офисных работников разделили на две группы. Группе А каждое утро присылали письмо с напоминанием о том, что нужно ставить счастье на первое место. Несколько раз в день в течение несколько минут им предлагалось делать то, что они хотят, а не то, что нужно по работе. Группа Б работала по старинке, без каких либо напоминаний и послаблений в работе. В итоге, уровень счастья группы А был намного выше, чем у группы Б, также как и результативность.
Чтобы избавиться от привычки жертвовать своим счастьем, нужно раз и навсегда определиться, что же для вас важнее и почаще себе об этом напоминать. Только тогда решения, которые каждый из нас принимает ежедневно, будут приносить радость, пусть даже это и пустяковые маленькие решения. Ведь, как мы все знаем, счастье спрятано в мелочах.