Тест на уровень оптимизма и пессимизма Мартина Селигмана

Теория выученного оптимизма был создана Мартином Селигманом и опубликована в его книге “Выученный оптимизм”.

Оптимистами быть выгодно. У них лучше здоровье, мотивация и достижения. И они чаще добиваются успеха в карьере. При этом пессимизм более распространён. Пессимисты быстрее сдаются перед лицом несчастий и неприятностей и чаще страдают от депрессии.

В своей книге Селигман рассказывает, как пессимистам научиться быть оптимистами.

Пессимистов и оптимистов можно различить по тому, как они объясняют события, которые с ними происходят.

  • Устойчивость. Оптимисты считают плохие события больше временными, чем постоянными, и быстро приходят в себя после неудачи. В то время как пессимистам требуется больше времени на восстановление сил, либо они могут вообще не оправиться.
  • Распространяемость. Оптимисты отделяют неудачу в одной сфере от других. Пессимисты полагают, что неудача в одной области означает неудачу в жизни в целом. Оптимисты позволяют хорошему событию осветить каждую область их жизни, а не только там, где оно произошло.
  • Персонализация. Оптимисты возлагают вину за плохие события на внешние причины, в то время как пессимисты винят себя, поэтому оптимисты в общем более уверены в себе. Оптимисты воспринимают позитивные события как свою заслугу, в то время как пессимисты случайное стечение обстоятельств.

Характеристики стилей мышления по М. Селигману

 


Прохождение теста может занять:
60
минут

Инструкция

Тест состоит из 48 вопросов. Для ответа на каждый из вопросов вы можете затратить столько времени, сколько хотите. В среднем на тест обычно требуется около пятнадцати минут. Среди ответов нет правильных и неправильных.

Прочитайте описание каждой ситуации и постарайтесь наглядно представить, что все это происходит с вами. Может быть, вы не попадали в некоторые из описанных ситуаций, но это не имеет значения. Если случится так, что, с вашей точки зрения, ни один из ответов не подходит; постарайтесь выбрать тот из них, который применим к вам в большей степени.

Вы можете выбрать только один ответ на каждый вопрос.

Источник: тест описан в книге Мартина Селигмана — «Как научиться оптимизму?». Martin E.P. Seligman (1991) Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. New York: Knopf.

1.Проект, за который вы отвечали, оказался весьма успешным.
2.Вы и ваш партнер миритесь после ссоры.
3.Вы заблудились, когда ехали к дому приятеля.
4.Ваш романтический партнер удивляет вас подарком.
5.Вы забываете про день рождения своего романтического партнера.
6.Вы получаете цветок от неизвестного воздыхателя.
7.Вы боретесь за выборный пост и получаете его.
8.Вы пропускаете важную встречу.
9.Вы баллотируетесь на выборный пост и проигрываете.
10.Вы успешно провели банкет.
11.Вы помешали преступлению, вызвав полицию.
12.В этом году ваше здоровье было особенно хорошим.
13.Вы должны библиотеке деньги за просроченную книгу.
14.Ваши акции принесли вам порядочный доход.
15.Вы выиграли спортивное соревнование.
16.Вы провалили важный экзамен.
17.Вы приготовили для друга специальное угощение, а он (она) к нему почти не притронулся
18.Вы проиграли спортивное соревнование, к которому долго готовились.
19.У вашей машины кончился бензин в позднее время на темной улице.
20.Вы рассердились на друга (подругу).
21.Вас оштрафовали за то, что вы не сдали вовремя декларацию о доходах.
22.Я предложил ей (ему) встретиться и получил/а отказ.
23.Во время коллективной игры ведущий выбрал вас.
24.Вас часто приглашают танцевать на вечеринке.
25.Вы купили своему супругу (супруге) подарок, а ему (ей), он не понравился.
26.Вы дали отличное интервью о своей работе.
27.Вы пошутили, и все смеялись.
28.Начальник дал вам очень мало времени, чтобы окончить проект, но вы все-таки успели.
29.Последнее время я чувствую себя вымотанным.
30.Вы приглашаете кого-то на танец и получаете отказ.
31.Вы спасли человека, который чуть не задохнулся.
32.Предмет ваших симпатий хочет, чтобы вы немного поостыли.
33.Ваша подруга говорит что-то, что оскорбляет ваши чувства.
34.Ваш руководитель обратился к вам за советом.
35.Друг благодарит вас за помощь в трудную минуту.
36.Вы прекрасно провели время на вечеринке.
37.Доктор говорит, что вы в хорошей физической форме.
38.Ваш романтический партнер увозит вас, чтобы провести выходной с вами.
39.Доктор говорит, что вы слишком много едите сахара.
40.Вас просят возглавить важный проект.
41.Вы много ссорились в последнее время со своим романтическим партнером.
42.Катаясь на лыжах, вы много падаете.
43.Вы получили престижную премию.
44.У ваших акций все время низкий курс.
45.Вы выиграли в лотерею.
46.Во время отпуска вы прибавили в весе, и теперь не можете его сбросить
47.Вы в больнице, и вас почти не навещают.
48.В магазине не принимают вашу кредитную карту.

Добавить комментарий