Оптимистами быть выгодно. У них лучше здоровье, мотивация и достижения. И они чаще добиваются успеха в карьере. При этом пессимизм более распространён. Пессимисты быстрее сдаются перед лицом несчастий и неприятностей и чаще страдают от депрессии.
В своей книге Селигман рассказывает, как пессимистам научиться быть оптимистами.
Пессимистов и оптимистов можно различить по тому, как они объясняют события, которые с ними происходят.
- Устойчивость. Оптимисты считают плохие события больше временными, чем постоянными, и быстро приходят в себя после неудачи. В то время как пессимистам требуется больше времени на восстановление сил, либо они могут вообще не оправиться.
- Распространяемость. Оптимисты отделяют неудачу в одной сфере от других. Пессимисты полагают, что неудача в одной области означает неудачу в жизни в целом. Оптимисты позволяют хорошему событию осветить каждую область их жизни, а не только там, где оно произошло.
- Персонализация. Оптимисты возлагают вину за плохие события на внешние причины, в то время как пессимисты винят себя, поэтому оптимисты в общем более уверены в себе. Оптимисты воспринимают позитивные события как свою заслугу, в то время как пессимисты случайное стечение обстоятельств.
Характеристики стилей мышления по М. Селигману
Инструкция
Тест состоит из 48 вопросов. Для ответа на каждый из вопросов вы можете затратить столько времени, сколько хотите. В среднем на тест обычно требуется около пятнадцати минут. Среди ответов нет правильных и неправильных.
Прочитайте описание каждой ситуации и постарайтесь наглядно представить, что все это происходит с вами. Может быть, вы не попадали в некоторые из описанных ситуаций, но это не имеет значения. Если случится так, что, с вашей точки зрения, ни один из ответов не подходит; постарайтесь выбрать тот из них, который применим к вам в большей степени.
Вы можете выбрать только один ответ на каждый вопрос.
Источник: тест описан в книге Мартина Селигмана — «Как научиться оптимизму?». Martin E.P. Seligman (1991) Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. New York: Knopf.