Мы любим простые формулы: «Больше денег — больше счастья», «Главное — всегда думать позитивно». Но исследования показывают: такие убеждения не только ошибочны, но и могут снижать наше благополучие.
Разберём пять самых живучих мифов — от глянцевых образов в соцсетях до «отложенного счастья».
Содержание статьи:
Миф 1. Деньги и успех = счастье
Деньги могут улучшить условия жизни и снизить стресс от нехватки ресурсов. Но их влияние на долгосрочное счастье сложнее, чем кажется.
Классическое исследование Брикмана, Коутмана и Джэнофф-Балман (1978) сравнило три группы: победителей крупных лотерей, людей с тяжёлыми травмами и контрольную группу. Через несколько месяцев и до года после события уровень удовлетворённости жизнью у победителей почти не отличался от контрольной группы, а удовольствие от повседневных радостей даже снижалось — проявление гедонической адаптации.1
В 1971 году Брикман и Кэмпбелл описали этот механизм как «гедоническую беговую дорожку»: после значительных событий люди склонны возвращаться к своему «базовому уровню» счастья.
Свежие данные (Kahneman, Killingsworth & Mellers, 2023) опровергли старую идею, что после дохода $75 000 рост счастья останавливается. Для большинства людей счастье продолжает расти и после этой суммы, но с убывающей отдачей. Для группы с наименьшим уровнем благополучия эффект исчезает примерно при $100 000 в год.2
Миф 2. Быть счастливым — значит всегда быть в плюсе
Массовая культура формирует установку, что счастье — это непрерывная радость и отсутствие грусти, тревоги или злости. Но эта установка часто снижает благополучие.
В экспериментах 2011 года участникам показывали позитивные видеоролики. Одним говорили: «Старайтесь быть как можно счастливее», другим — нет. У первой группы настроение оказалось хуже.3
Брок Бастиан и коллеги (2014) показали, что стремление к счастью любой ценой усиливает стресс и делает людей более уязвимыми к разочарованию.4
Обзор Форда (2018) подтвердил: принятие негативных эмоций связано с более высоким психологическим здоровьем и меньшей реактивностью на стресс.5
Подход позитивной психологии второй волны (Wong, 2011) интегрирует положительные и отрицательные стороны опыта, подчёркивая, что баланс между ними важнее, чем постоянное избегание негатива.
Миф 3. Жизнь без страданий = счастье
Кажется логичным: убери боль — и наступит счастье. Но избегание трудностей снижает психологическую устойчивость.
Эксперименты по экспрессивному подавлению показали: активное избегание негативных эмоций увеличивает физиологический стресс.6
Метанализ Лухманна (2020) подтвердил: принятие негативных эмоций связано с более высоким субъективным благополучием и меньшей тревожность.7
Теория посттравматического роста показывает, что переживание трудностей может усиливать чувство смысла, укреплять связи и способствовать личностному росту.8
Похожая идея — антихрупкость (Талеб, 2012): умеренные трудности помогают людям развиваться и становиться устойчивее.
Миф 4. Соцсети = реальная жизнь
В соцсетях мы видим отфильтрованные моменты, создающие искажённую картину жизни.
Метанализ 63 исследований (Liu et al., 2022) показал: активное использование соцсетей связано с завистью, депрессией и тревожностью, особенно при социальных сравнениях.9
Исследование Fardouly и коллег (2018) установило: активное использование Instagram (принадлежащий компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории РФ) повышает неудовлетворённость телом у женщин и снижает самооценку.10
Механизм — сравнение себя с отредактированными образами, что усиливает FOMO (страх упущенных возможностей).
Миф 5. Счастье можно отложить «на потом»
В некоторых странах счастье подменяли идеологией: «Светлое будущее принесёт всеобщее благо».
Данные Всемирного исследования ценностей показывают: в СССР в 1980-х субъективное счастье было одним из самых низких среди индустриальных стран.11
Статистика ВОЗ фиксировала в этот период высокие показатели алкоголизма, самоубийств и разводов.12
Вывод: откладывание счастья «на потом» часто означает, что оно так и не наступает.
Итог
Все пять мифов — это упрощения, которые сводят счастье к одной переменной: деньгам, эмоциям, отсутствию проблем, картинке в соцсетях или далёкому будущему.
Реальное счастье многомерно. Оно строится на балансе внешних условий, внутренних привычек, смыслов и отношений. Счастье — это система.