Опыт работы
- 2022 — лайф и бизнес коуч
- 2017 — настоящий момент — автор блога о счастье в инстаграме
- 2017 — настоящий момент — основатель и автор программ в HappyPeople.school
- 2016 — настоящий момент — основатель и автор HappyPeople.blog
Образование
- 2022 — Системное бизнес консультирование и профессиональный коучинг — РУДН
- 2022 — System Aproah in Business Counseling — Mental Research Institute
- 2022 — Professional Coach — Association for Coaching
- 2020 — Онлайн курс «Happier Employees and Return-On-Investment Course» — университет Остина
- 2019 — Онлайн курс «De-Mystifying Mindfulness» — Лейденский университет
- 2018 — Онлайн курс «The Science of Well-Being» — Йельский университет
- 2017 — Онлайн курс «The Science of Happiness» — университет Беркли
- 2016 — Онлайн курс «A Life of Happiness and Fulfillment» — Индийская школы бизнеса
Личное сообщение от Юлии
«Счастью можно научиться так же, как вязанию или вождению. В этом помогают качественная научно-доказанная информация и практика. И то и другое я предлагаю в своем блоге и школе HappyPeople. Пользуйтесь на здоровье и становитесь счастливее»
Статьи автора
Фундаментальная ошибка атрибуции: как избежать когнитивной ловушки
Фундаментальная ошибка атрибуции заставляет нас объяснять чужие действия их личными чертами, а свои — внешними обстоятельствами. В статье вы найдёте примеры, причины и практические шаги, как научиться замечать и преодолевать эту когнитивную ловушку.
CLEAR: лучшая модель для целеполагания в быстро меняющихся условиях
Модель CLEAR — гибкий инструмент для постановки целей, разработанный для команд, которым важно быстро адаптироваться. Этот метод помогает создать эмоциональную связь с целями, вовлечь каждого члена команды и пересматривать цели в зависимости от изменений. CLEAR активно применяется в стартапах, технологических компаниях и проектах с высокой степенью неопределённости.
OKR — система для управления целями и ключевыми результатами в бизнесе
OKR — метод постановки целей, который помогает бизнесу чётко определять приоритеты и измерять успех. Он делится на две части: цели и ключевые результаты.
Эта система делает цели прозрачными и позволяет быстро адаптироваться к изменениям, обеспечивая рост бизнеса и улучшение работы команд.
OKR используется крупнейшими компаниями, такими как Google и LinkedIn.
Как поставить SMART-цели: критерии, примеры и готовый шаблон
SMART-цели — это инструмент, который помогает превратить планы в чёткие и конкретные шаги. В статье разбираются принципы постановки SMART-целей, приводятся примеры из разных сфер и предлагается готовый шаблон для применения метода на практике. Вы узнаете, как с помощью SMART-целей быстрее и эффективнее достигать целей.
Скрытые риски недосыпа и их последствия
Узнайте, как недосып влияет на здоровье и настроение, какие несет риски для мозга, иммунной системы и продуктивностии. Читайте о причинах и стадиях недосыпа, а также получите практические советы для улучшения качества сна.
Циркадные ритмы: научное объяснение внутренних биологических часов
Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы, которые регулируют сон, бодрствование, энергию и даже настроение. Они помогают нам синхронизироваться с естественными циклами дня и ночи. Понимание и забота о своих циркадных ритмах может существенно улучшить качество сна, повысить продуктивность и даже укрепить психическое здоровье. Узнайте, как работает ваш биологический ритм и как поддерживать его в гармонии с вашим образом жизни.