Образование
2017-2019 — Магистратура по клинической психологии. — БашГУ
Статьи автора
Как терапия майндфулнес помогает клиентам
Терапия майндфулнес использует медитацию для помощи клиентам. Медитация предполагает наблюдение за окружением или за своими мыслями. При этом наблюдение происходит без осуждения: человек не говорит себе, что, например, мысль о зависти — это плохо, и нужно подавить её. … Читать дальше
Как успокаивает прогрессивная мышечная релаксация
Во время стресса напрягаются мышцы предплечья, шеи и других частей тела. Но если расслабить мышцы, человек не может стрессовать. Эту физиологическую особенность используют в технике расслабления, которая называется прогрессивной мышечной релаксацией. Сокращённо – ПМР. Как выглядит прогрессивная мышечная … Читать дальше
Почему стоит использовать медитацию в коучинге
Мы рассмотрим, какие проблемы клиентов решает медитация. И поскольку разные типы медитации решают разные проблемы, я буду указывать, какой тип имеется ввиду — медитация осознанности, медитация любящей доброты или другая. Все их можно проводить с помощью инструкций, которые … Читать дальше
Почему люди верят фейкам
Люди склонны верить мнению, которое собирает много лайков и репостов. В этом виновата эволюция: древние люди соглашались с большинством, чтобы оставаться в племени и выжить. Вместе они отбивались от медведей и охотились на мамонтов. Но теперь это приносит … Читать дальше
Как перестать саботировать себя
Саботировать себя значит мешать себе достигнуть цели. Например, Егор хочет правильно питаться, но ест чипсы за сериалом. Аня прокрастинирует перед экзаменами и заваливает сессию. Самосаботаж устраняется в два этапа. Сначала нужно проследить за мыслями и понять, почему мы … Читать дальше
Как медитация помогает уснуть?
Мы не спим, потому что нас ночью затягивают мысли. Мы беспокоимся о завтрашнем собеседовании, новой бизнес идее и прочем. Но есть способ не поддаться таким мыслям – это медитировать. В статье мы разберем, как это происходит и на … Читать дальше
* запрещен на территории РФ