Что такое коучинг и чем он может помочь?

Коуч — это помогающий специалист, как психолог и психотерапевт. Но разница между ними огромна. К коучам и психологам приходят с разными запросами, они помогают решить разные задачи. Коучи не дают советов и рекомендации, они больше слушают и задают вопросы, которые помогают найти свои решения.

Коучинг не регулируемая область, в отличие от психологии и психотерапии. Это значит, что чтобы стать коучем, не обязательно иметь диплом или сертификат. А также не существует тестов и лицензий для коучей. Но это не значит, что все коучи неучи, а коучинг бесполезен.

Существует направление в коучинге, которое базируется на научно-доказательной базе. В этой статье вы узнаете о нем, и в каких вопросах коучинг эффективней психологии и психотерапии.

Мы предлагаем не только прочитать про научно-доказанный коучинг, но и попробовать его в деле по ссылке. Установочная сессия бесплатная.


Что такое коучинг

Коучинг – это совместная работа коуча и клиента, помогающая достигнуть цели клиента. Цель может быть в бизнесе, спорте или в любой другой области.

Представим, вы хотите издать книгу. Присылаете рукописи в издательские дома. С каждым отказом, вы теряете уверенность в себе. Сомневаетесь в своём таланте. Ещё пара отказов, и перестаёте двигаться вовсе, убедившись в бесполезности попыток. Считаете себя бездарностью.

Однако отказы не говорят о таланте ничего. Автору книг о Гарри Поттере отказывали 14 раз. В моменты неудач коуч поможет не впасть в состояние беспомощности. Вы научитесь реагировать на неудачи продуктивно, и вместе их преодолеете. Коуч поможет найти ваши сильные стороны и не сбиться с пути. Вы будете двигаться вперёд, когда в ином случае перестали бы.

Пример выше показывает, что выпуск книги требует не только писательских навыков. Коуч как раз помогает с тем, что нужно кроме профессиональных навыков. Он не учит писать книгу лучше.

Коуч также не руководит вами. Не говорит когда и что делать. Он помогает знаниями о том, как добиться желаемых изменений.

В коучинге не используются рецепты, которые «подходят всем». Люди отличаются по сильным и слабыми сторонам, а проблемы не повторяются в точности. Коуч подбирает помощь с учётом этого.

Мы определили, что значит коучинг. Рассмотрим плюсы, которые он даёт.

8 плюсов коучинга

Бывает трудно придерживаться цели. Мы теряем мотивацию, отвлекаемся на что-то другое и развитие стопорится. Пока мечёмся туда-сюда, время утекает. Коуч помогает не отклоняться от курса. С ним вы строите приверженность необходимую для достижения цели. Благодаря союзнику, который знает, как это сделать, вы достигаете большего.

Вот ещё 8 плюсов, которые даёт коучинг:

  1. Организует работу так, чтобы вы успевали больше.
  2. Учит находить решения проблем.
  3. Даёт больший контроль над ситуацией.
  4. Информирует о ваших достоинствах и недостатках.
  5. Прокачивает в желаемой области жизни.
  6. Меняет поведение, которое мешает добиться цели.
  7. Прививает открытость к саморазвитию.
  8. Проясняет цели и задачи.

Коучинг берёт методы работы из разных областей знаний. Это может быть, например, бизнес-лидерство, экзистенциальная или позитивная психология.

Чем может вам помочь коучинг позитивной психологии?

Иногда мы испытываем положительные эмоции. Это происходит, когда мы реализуем свои таланты, ставим цели со смыслом, хорошо спим и так далее. Позитивная психология изучает, как такие переживания приводят к благополучию. Она с помощью науки разрабатывает способы их достичь. Но это не всё: она исследует и то, кому эти способы помогают лучше.

Например, способ опробовают на группе экстравертов и интровертов. Затем узнают, для кого эффект оказался статистически больше. Потом меняют способ так, чтобы он сработал и на другой группе тоже. Так позитивная психология обретает методы, учитывающие особенности людей.

При этом позитивная психология не стремиться убрать из жизни негатив. Она ищет способы извлечь из негатива пользу для достижения благополучия.

Научная база позитивной психологии используется в коучинге позитивной психологии. Научный подход гарантирует, что методы коучинга проверены и дают результаты. Опора во всём на исследования отличает коучинг позитивной психологии от других коучингов.

С коучем клиент обнаруживает свои сильные стороны, которые упускал из виду. Учится использовать их в выбранной сфере. Он узнаёт о своих недостатках и определяет качества нужные для достижения цели. Учится справляться со стрессом и находить решения проблем. Исследует свои ценности, которые им движут. Это помогает в постановке цели.

Коучинг позитивной психологии использует и тесты из позитивной психологии. Тесты дают узнать клиента лучше и подобрать помощь с учётом его особенностей. Это сочетается со способами оценки результатов и делает коучинг структурированным.

Чем полезен лайф-коучинг?

Мы спрашиваем совета у близких, когда находимся на распутье жизни. Однако близкие не всегда обладают нужными знаниями для помощи. А если обладают, то не всегда имеют время и силы помочь. Иногда родные хотят видеть нас врачами или учителями в седьмом поколении, и точка.

Лайф-коуч использует более беспристрастный подход. Он опирается на знания из психологии, социологии и, где уместно, сферы бизнес-лидерства. Если вы имеете привычку, которая раз за разом приводит к неудаче, лайф-коуч поможет разорвать этот цикл. Он также учит быть решительнее.

Если лайф-коучинг сравнивать с коучингом позитивной психологии, то последний имеет научную базу покрепче. Некоторым людям важно, чтобы все их действия были подкреплены наукой. С другой стороны, лайф-коучинг гибче, так как не ограничивается одним из научных направлений и не привязана строго к ней.

Лайф-коучи специализируются в нескольких сферах или в одной. Можно найти лайф-коучей, помогающих только в карьере, творчестве или отношениях.

Когда нужно обратиться к психотерапевту вместо коуча?

  • Коуч не диагностирует психические расстройства. Он не имеет квалификации для работы с депрессией или анорексией. С психическими расстройствами работает психотерапевт. Эти расстройства перечислены в медицинских руководствах МКБ-10 и DSM-5.

  • Психотерапевт работает с последствиями пережитой травмы в прошлом. Но коуч сосредоточен не на исправлении последствий прошлого. Коуч работает над настоящим, чтобы последствия настоящего помогли достигнуть цели в будущем.

  • Психотерапия может длиться несколько лет. Клиент может ходить на психотерапию, пока находит это полезным. Коучинг ориентирован на скорое достижение цели и поэтому длится меньше, чем психотерапия.

Задайтесь этими вопросами при выборе коуча

Выбор правильного коуча повлияет на весь коучинг. Поэтому для удачного поиска стоит задаться вопросами ниже.

  • Почему я ищу коуча и почему именно сейчас?
  • Коуч с каким опытом за плечами мне нужен? Нужно, чтобы он разбирался в широком круге проблем или специализировался на одной?
  • Как я отнесусь к необходимости менять свои укоренившиеся убеждения?
  • В каком виде мне хочется получать обратную связь?
  • Насколько я готов работать над всем, что потребуется?

Эти вопросы вызовут ещё больше вопросов. На некоторые из них вы сможете ответить, а на некоторые сможет ответить коуч. Это отличная тема для разговора с коучем при первой встрече.


Напоследок

Надеюсь, что вам стало понятней, что такое коучинг, какое направление имеет научную базу, и когда лучше поможет коуч, а не психотерапевт. Если вам интересно узнать о научно-доказанном коучинге подробнее или попробовать его, записывайтесь на бесплатную установочную сессию к дипломированному и сертифицируемому коучу, создателю блога и онлайн-школы HappyPeople.

Интересно узнать о вашем личном опыте коучинга в качестве коуча или клиента. Какие подходы вы использовали? Что сработало для вас, а что нет? Пишите в комментариях.